如果你想注销QQ和QQ空间，可以按照以下步骤：
1.打开你的QQ应用，登录你的QQ账号。
2.在QQ的主界面上左上角点击QQ头像。
3.在弹出的菜单中选择“设置”。
4.在设置界面中选择“账号管理”。
5.在账号管理界面中选择“退出QQ”。
6.接下来系统会要求你输入QQ号码和密码，输入完毕后点击“退出帐号”即可。
同样的，如果你想注销QQ空间，也可以按照以下步骤：
1.打开你的QQ空间应用，登录你的QQ账号。
2.在QQ空间的主界面上点击“我”标签。
3.在弹出的菜单中选择“设置”。
4.在设置界面中选择“账号管理”。
5.在账号管理界面中选择“注销QQ空间”。
6.接下来系统会要求你输入QQ空间的密码，输入完毕后点击“确定注销”即可。
需要注意的是，注销QQ和QQ空间后，你的所有信息和数据都将被永久删除，无法恢复，请谨慎操作。
