如果你忘记了 QQ 密码并且手机号码也已经更换或者没有设置绑定的备用手机号，那么你需要按照以下步骤找回你的 QQ 帐号密码：
1.访问QQ找回密码页面
在浏览器中打开：https://aq.qq.com/cn2/findpsw/mobile_find_input，进入“找回密码”页面。
2.选择找回密码方式
在页面中选择“通过身份证找回密码”选项。
3.填写个人信息
在身份证信息页面填写你的真实姓名和身份证号码，并进行验证。QQ会先通过银行卡和公安的匹配来验证你的身份。如果验证通过，你可以进入下一步。
4.选择验证方式
在“找回密码方式”页面中，选择你的 QQ 帐号绑定的备用邮箱或者安全手机进行验证。如果你没有绑定备用邮箱或者安全手机，那么这一步就会跳过。
5.重置密码
在验证通过后，你可以设置新的 QQ 密码，并再次确认新密码。设置完成后，你就可以使用新密码登录你的 QQ 帐号了。
需要注意的是，如果你无法通过身份证验证或者找回密码的其他方式都不可行，那么你就需要联系 QQ 客服进行人工找回，可能需要提供更多的个人信息来验证你的身份。
