如果您是手机注册的QQ邮箱用户，遗忘了邮箱账号和密码，可以按以下步骤找回：
1.打开QQ邮箱登录页面：在浏览器中输入mail.qq.com，打开QQ邮箱登录页面。
2.找“找回密码”入口：在登录页面上方找到“找回密码”，点击进入。
3.验证账号信息：在找回密码的页面中，需要填写注册时使用的手机号码以及对应的验证码，验证通过后会显示您的QQ号码。
4.选择找回方式：接下来会让您选择通过手机号码或者备用邮箱找回账号，选择其中一个方式并填写相应信息，完成验证后可以重新设置新的密码。
注意事项：
1.如果您注册时没有绑定手机号码或备用邮箱，就无法通过这种方式找回账号。
2.如果您忘记了注册手机号码或备用邮箱，也无法通过这种方式找回账号。
3.如果以上方法都没有成功找回账号，建议您尝试联系QQ客服解决该问题。
